Adduktoren abduktoren unterschied

Dabei findet sich gelegentlich der Begriff Abduktorenverletzung. Aber was sind Abduktoren? Wie unterscheiden sie sich von Adduktoren? Wo sitzen sie? Und ist es schlimm, sich daran zu verletzen? Diese Fragen und noch einiges mehr zum Thema werden im Folgenden ausführlich behandelt. Als Abduktoren bezeichnet man in der Anatomie eine bestimmte Muskelgruppe, die als Antagonist zu den Adduktoren bezeichnet wird. In der Regel befinden sich die beiden Muskelgruppen im Körper exakt gegenüber und führen gegensätzliche Bewegungen aus. Generell sind Muskeln aus dem menschlichen Körper nicht wegzudenken. Sie sind der Grund, warum wir uns bewegen können. Durch ein wiederholtes Zusammenziehen und Auflockern werden sie selbst bei den kleinsten Regungen aktiv. Sogar unbewusste Tätigkeiten, wie beispielsweise das Atmen, beanspruchen die Muskulatur. Insgesamt hat ein Mensch mehr als Muskeln. Um genau zu wissen, wo und was für eine Muskelverletzung vorliegt, müssen Mediziner sie in Gruppen unterteilen. Dazu benutzen sie Übergruppen wie Skelettmuskeln, Herzmuskeln und glatte Muskulatur.

Adduktoren und Abduktoren: Funktion und Unterschiede

Während dem Training führst du, im besten Fall, Bewegungen aus, die dir so auch in deinem Alltag begegnen. Dies ist auch der Grund, weshalb wir uns, wenn wir für eine gewisse Sportart trainieren, in erster Linie auf Übungen konzentrieren, die auf den jeweiligen Sport übertragen werden können. So werden wir in diesen Disziplinen leistungsfähiger und stärker. Und auch wenn du kein professioneller Athlet bist und vielleicht nur trainierst, um deine Lebensqualität zu verbessern, kann bspw. Daher empfehlen wir dir, dich nicht nur auf diese Maschinen zu verlassen, sondern sie mit anderen Übungen zu kombinieren. In manchen Sportarten kommen die Bewegungen zum Einsatz, die du mit den Adduktoren- und Abduktoren-Maschinen trainieren kannst. Jedoch musst du sie da im Stehen ausführen, und das ist ein bedeutender Unterschied. Mit diesen Maschinen trainierst du nur sehr kleine Muskelgruppen, die dementsprechend auch nur dafür geeignet und gebaut sind, wenig Gewicht zu heben oder zu bewegen. Leider sind viele Trainierende nicht mit dem technischen Aufbau der Maschinen vertraut und beladen diese mit zu viel Gewicht, wodurch Schäden an der Wirbelsäule entstehen können.

Adduktoren vs. Abduktoren: Was Sie wissen müssen

Der menschliche Körper verfügt über Muskeln, die es ihm ermöglichen, seine täglichen Bewegungen und Aufgaben auszuführen. Zwei dieser Muskeln sind die Adduktor und Entführer , die sich im Hüft- und Beinbereich befinden. Obwohl ihr Name ähnlich erscheinen mag, ihre Funktionen sind gegensätzlich. Die Abduktoren sind dafür verantwortlich, einen Körperteil von der Mittelachse wegzubewegen, während die Adduktoren ihn näher heranführen. Darüber hinaus sorgen diese Muskeln für Stabilität in der Region, in der sie sich befinden. In diesem Artikel werden wir uns damit befassen Anatomie der Adduktoren- und Abduktorenmuskulatur , Of Funktion in der menschlichen Bewegung das Häufige Verletzungen und wie man ihnen vorbeugt und seine Stärkung und Rehabilitation. Es wird auch darüber gesprochen Abduktoren- und Adduktorenmaschinen , ihre Verwendung und einige Mythen über sie. All dies soll dazu beitragen, den menschlichen Körper besser zu verstehen und zu verstehen, wie wichtig es ist, sich um ihn zu kümmern. Die Adduktoren- und Abduktorenmuskeln sind zwei Arten von Muskeln in Hüfte und Beinen und haben entgegengesetzte Funktionen.

Der Unterschied zwischen Adduktoren und Abduktoren

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Adduktoren und Abduktoren zu Hause oder im Fitnessstudio zu trainieren. Optional nutzen Sie für manche Trainingseinheiten Kurz- oder Langhanteln, Gewichtsmanschetten, Kugelhanteln oder einen Medizinball. Für beide Trainings eignet sich auch der seitliche Ausfallschritt. Zu Verletzungen der Adduktoren und Abduktoren kommt es häufig durch fehlendes oder einseitiges Training sowie durch Überlastungen oder Überdehnungen. Um derartigen Verletzungen vorzubeugen, sollten Sie sich vor sportlichen Aktivitäten gut aufwärmen und dehnen sowie während des Trainings auf eine korrekte Haltung und technische Ausführung achten. Schauen Sie sich idealerweise vor dem Training entsprechende Erklärvideos an oder lassen sich die Übungen von einem Fitnesstrainer erläutern. Hinterher sollten Sie sich ausreichend regenerieren. Home Leben Alltagswissen Adduktoren und Abduktoren - verständlich erklärt. Ukraine-Votum: Trump-Hardlinerin buht aus. ProSieben unter Komiker-Kontrolle. Grausamer Fund in Mexiko.