Akzeptieren lernen was man nicht ändern kann

Love it, change it or leave it. Liebe es, verändere es oder verlasse es. Diesen wunderbaren Spruch haben bestimmt einige schon mal gehört. Und eigentlich ist der auch gar nicht so dumm. Entweder du magst etwas und wenn du es nicht tust, dann solltest du es ändern. Wenn das nicht geht, dann entziehst du dich halt der Situation. Hast du beispielsweise einen Job, den du nicht magst, dann könntest du schauen ob sich vielleicht dein Aufgabengebiet verändern lässt oder ob du die Abteilung wechselst. Change it. Wenn das nicht geht, was bleibt dann noch? Kündigen und sich einen neuen Job suchen! Leave it. Ja, okay. Diese Dinge sind immer einfach gesagt als getan. Aber im Grunde genommen führt es doch genau darauf hinaus. Es gibt aber auch genug Situationen, die wir nicht ändern können und auch nicht verlassen können. Oder vielleicht auch gar nicht verlassen wollen. Beispielsweise hast du einen kranken Verwandten Zuhause um den du dich kümmern musst. In dem Fall wollen wir die Situation wahrscheinlich gar nicht verlassen.

Akzeptanz lernen: Die Kunst, unveränderbare Dinge zu akzeptieren

Nörgelei, Schuldzuweisungen und schlimmstenfalls gegenseitige Verachtung können die Folgen hiervon sein. Wichtig ist jedoch, sich darüber im Klaren zu sein, dass einen Menschen zu akzeptieren nicht bedeutet, mit ihm übereinzustimmen. Wir können und sollten angemessen reagieren, wenn unsere Mitmenschen sich beispielsweise respekt- oder taktlos verhalten, Grenzen setzen und notfalls verbal verteidigen. Kurzum: Akzeptanz ist kein Freifahrtschein für Menschen in unserem Umfeld, sich so zu verhalten, wie es ihnen beliebt. Es geht vielmehr darum, die Realität dieser anderen Person anzuerkennen — ob sie uns nun gefällt oder nicht, ob wir sie nun nachvollziehen können oder nicht, sie uns vielleicht sogar wütend oder traurig macht. Wenn wir erst einmal in der Akzeptanz angekommen sind, können wir uns über ein sehr viel friedvolleres Leben freuen. Und vielleicht hilft es uns sogar dabei, mit diesen Menschen eine bessere — wenngleich nicht unbedingt tiefere — Beziehung aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Doch wie kann man Akzeptanz lernen?

Strategien zur Akzeptanz: Eine Anleitung für das Leben

Sich mit etwas abzufinden, das unabänderlich ist, dass hört sich so leicht an — ist es für viele Menschen aber nicht. Du erlebst einen Rückschlag, erreichst ein Ziel nicht, für das Du so hart gearbeitet hast, Dich trifft ein Unglück, jemand enttäuscht Dich bis in die Grundfesten — Widrigkeiten gehören zum Leben dazu. Vielleicht gehörst Du zu denen, die innerlich Amok laufen, wütend oder verzweifelt sind. Die regelrecht verfolgt werden von der Situation, die einfach nicht zur Ruhe kommen. Im Inneren tobt ein Sturm, die Emotionen kochen hoch, sobald das Geschehene ins Bewusstsein kommt. Du kannst es einfach nicht akzeptieren. Dinge annehmen kann — Teufel noch eins — echt schwer fallen! Hätte, hätte Fahrradkette. Du bist nicht zufrieden mit dem, wie es sich entwickelt hat und auf diese Weise machst Du Dich dafür auch noch verantwortlich. Aber: das bringt dich nicht weiter. Das, was passiert ist, liegt in der Vergangenheit, lässt sich nicht mehr verändern. Aber trotzdem, Dein Bauch rebelliert und Dein Herz schmerzt?

Die Bedeutung der Akzeptanz in der modernen Welt

Ich könnte unzählige Dinge aufzählen, die mir nicht gefallen. Wichtig ist es aber, an dieser Stelle zu unterscheiden zwischen Dingen, die Du ändern kannst und Dingen, die Du nicht ändern kannst. Diese Unterscheidung machen zu können, ist ein wichtiger Schritt hin zu einem zufriedenen Leben. Akzeptanz ist Bestandteil eines gesunden Umgangs mit Schwierigkeiten. Zu akzeptieren, dass es Dinge gibt, die nicht geändert werden können, macht Dich glücklicher und zufriedener, da unnötiger Frust, Verzweiflung und Hilflosigkeit ausbleiben. Dies gilt sowohl für Dein Privatleben wie auch für Deinen Job. Dein Fokus soll auf den Dingen liegen, die Du selbst in der Hand hast. Dort sollst Du Deine Energie investieren. Du verschwendest Zeit und Kraft, wenn Du gegen etwas ankämpfst, das sich nicht ändern lässt; Zeit und Kraft, die Du andernorts dringend brauchen kannst. Aber das stimmt so nicht. Etwas akzeptieren und etwas gut finden sind zwei völlig verschiedene Dinge. Akzeptieren bedeutet, dass Du verstehst, dass Du etwas nicht mehr ändern kannst.