Achtsamkeitsübung kinder

Immer mehr, immer höher, immer schneller — ein Leistungscredo, das in unserer schnelllebigen Zeit nicht nur Erwachsene, sondern auch schon Kinder überfordert. Zu dieser Überforderung trägt zudem häufig die Reizüberflutung u. Kinder finden immer weniger die für sie so wichtigen Momente, in denen sie zur Ruhe kommen, entschleunigen, sich selbst und ihre Umwelt bewusst wahrnehmen können — kurzum: in denen sie achtsam sind. Die Übungen eignen sich sowohl für jüngere Kinder Kita, Kindergarten als auch für Schulkinder Grundschule — bei Bedarf können sie entsprechend angepasst werden. Besitzt Ihr Kind eine gute Körperwahrnehmung, dann wird es ihm leichtfallen, punktgenau die jeweilige Stelle zu treffen. Jüngeren Kindern gefällt die Vorstellung, dass sie bei dieser Übung ein Marienkäfer sind, der seine Punkte aufgemalt bekommt. Alternative Übungsbezeichnung: Fingerpunkte, Marienkäfer. Als Variante können Sie Ihr Kind an zwei Stellen gleichzeitig oder hintereinander an mehreren Stellen antippen. In der Gruppe z. Schule oder Kita durchgeführt:.

Achtsamkeitsübung für Kinder: Einfache Übungen zum Entdecken der inneren Welt

Nicht jedes Kind schafft es auf Anhieb, für eine bestimmte Zeit innezuhalten und die Konzentration auf sich selbst zu lenken. Wie Achtsamkeit für Kinder umgesetzt werden kann, hängt vom Alter, der Persönlichkeit und davon ab, woran das Kind Freude empfindet. Bei Achtsamkeit Übungen für jüngere Kinder sind spielerische Aspekte wichtig. Achtsamkeit für Kinder im fortgeschrittenen Alter oder für Jugendliche kann z. Gemeinsam mit deinem Kind kannst du ausprobieren, welche Übung euch gefällt. Achtsamkeit für Kinder sollte niemals unter Druck erfolgen, sonst kann keine Entspannung eintreten. Eine entspannende Umgebung und Atmosphäre mit schönem Licht, einer angenehmen Temperatur und vielleicht einem sanften Duft können bei Achtsamkeit Übungen helfen. Je nach Kind und Persönlichkeit variiert die Dauer des achtsamen Moments, zu Beginn solltest du also darauf achten, die Übungen nicht zu lang zu gestalten. Integriere die Momente in den Alltag und schaue nicht nur dabei zu, sondern lebe Achtsamkeit vor und mache die Übungen mit. Achtsamkeit für Kinder soll den Fokus auf das Sein im Hier und Jetzt legen.

Achtsamkeit im Kindergarten: Wie fördern wir die Achtsamkeit bei Kindern?

Wer auf seinen Körper achtet fühlt sich besser und kann sich leichter konzentrieren. Doch wann nehmen wir uns mal die Zeit, im Hier und Jetzt zu sein? Achtsamkeit bedeutet prinzipiell nichts anderes als Aufmerksamkeit. Für die Gegenwart, für all das, was da ist — ohne es verändern zu wollen. Doch das kann schwierig sein, besonders wenn es uns nicht gut geht. Dann führen negative Gedanken ein reges Eigenleben, wir hängen in der Vergangenheit fest oder schweifen in die Zukunft ab, durchkauen Ereignisse, die eventuell einmal passieren könnten. Und machen uns im Anschluss Vorwürfe, wieder zu viel gegrübelt zu haben. Gedanken und Gefühle kommen und gehen. Das ist ganz natürlich. In das berüchtigte Grübel-Karussell kommen wir erst, wenn wir uns gedanklich gegen etwas sperren oder es zu stark bewerten. Oft sind es nämlich nicht die tatsächlichen Dinge, die bestimmte Emotionen in uns auslösen, sondern das, was wir über diese Dinge denken. Indem man sich traut, auch Unangenehmes zuzulassen, ohne es zu bewerten, zu grübeln oder sich abzulenken, sinkt der Stresspegel.

Kreative Achtsamkeitsübungen für Kinder im Vorschulalter

Gleichzeitig stärkt es die Resilienz, den Selbstwert und das Selbstvertrauen. Kurz gesagt: Achtsamkeit fördert die Selbstwahrnehmung und die Selbstregulation. Beides ist unverzichtbar, um im Erwachsenenalter ein glückliches und selbstbestimmtes Leben zu führen. Je früher wir es lernen, desto besser. Am besten also, als Kind. Jetzt bist du bestimmt schon ganz neugierig, welche Achtsamkeitsübungen speziell für Kinder ich für dich parat habe. Aber lass mich dir vorher noch kurz erzählen, wieso ich überhaupt über dieses Thema schreibe. Es ist nämlich eine ganz nette Geschichte…. Es war ein Tag im Sommer, ein Samstag. Die Schwester meines Freundes war zu Besuch — mit ihrer kleinen zauberhaften Tochter Emily. Du hättest sehen sollen, wie das kleine Energiebündel durch den Garten gesaust ist! Einmal schoss ich den Ball zu weit, er flog ganz in die hinterste Ecke des Gartens. Und zischhh — schon jagte Emily ihm hinterher. Aber sie kam nicht zurück. Sie blieb einfach dort und hockte sich ins Gras. Ich wartete. Nichts passierte.